身体が資本ですから

毎週月曜はトランポリン、木曜は体幹メインのトレーニングメニューで

同年代の仲間10名ほどでワイワイやってます。

昨日は20秒動いて10秒休み×20種目、40秒自重×10種目、あと卓球の60分でした。

これから暑くなりますが良い汗沢山かけてよりトレーニング効果が期待できます。

トレーニングも食事もすべては身体が資本という事からでしょうかね

睡眠もすごく健康維持に大事な要素だと感じます。

昔はそうではなかったですが、今はそうしないと毎日乗り切ることができないからですね。

基本7時間の睡眠を確保するために時間コントロールしています。

飲み会は9時には終わり帰り支度です。当然2次会は行きません。

結構徹底しているので友人も誰も誘ってくれません(笑

数年前無呼吸症候群の兆候があったので検査の末マウスピースをつくったり、

最近は結婚した時に買ったベッドを買い替えました。

すこぶる良い寝心地にビックリです。

人生の1/3〜1/4は寝てるわけなので大事にしたいですよね。

おかげで毎朝目覚ましなくして気持ちよく起きれて朝活と淹れたてコーヒーが楽しみでたまらんです😁